肩甲骨に関するあれこれ

肩甲骨のコリ

普段「肩コリ」を感じている人の中には、勘違いをしている人がいるかもしれません。
なぜなら、背中のコリや痛み、肩のコリは、肩甲骨のコリの可能性があるからです。
肩甲骨は、背中側の胸郭あたりに位置しているため、動きを自分で感じるにも難しいです。
肩コリなどを感じるとよく肩をまわしたりする動きをします。
しかし、そのとき肩や腕は動いているものの、肩甲骨は動いてないことが多いです。
そのため、肩をまわりたりしても肩や背中などのコリや痛みは改善されないのです。
肩甲骨のコリを解消するには、肩甲骨を丸める、伸ばす、ねじるなどの動きをすることが有効です。
例えば、このような動作がおすすめです。
まず、左右の腕を一定の角度で維持します。
その状態から上下やぐるぐる回すなどして肩甲骨を大きく動かしてみてください。
そのときに、きちんと肩甲骨を動かすことができていれば、肩甲骨が動いていることを自覚できます。
さらに、正しいストレッチなどを行うことで、肩甲骨のコリや痛みも改善されていきます。
肩甲骨のコリが改善されれば、呼吸も深くできるようになり、血行も改善されるそうです。